gubben i lådan
är en bra låt just nu =)
Idag har det varit kallt -14 och mörkt i Muonio. Vi har åkt 3h på förmiddagen sen 1,30 på eftermiddagen i form av löpning och lite bålstyrka.
Igår harvade vi 20% totalt 2,30 plus klassiskt 2,0 på em.
Finns ju inte särskilt mkt annat att roa sig med här i ödemarken men så är livet som skidskytt.
Ha det kalas!
Muonio, mörker och snö!
Vi är åter ute på vägarna. denna gång har i styrt kosan till Muonio. Första gången landslaget och damlaget är samlat på samma ort denna säsong. Lägret har börjat halv hårt och jag är ganska trött redan efter 2 dagar. Imorgon är dock en lugn dag och sen bara 2 dagar kvar till vilodagen. =)
Saknar redan min coola katt lasse och sofia.
Hadefint //Pontus
Hemma :)
Tillbaka i Östersund. Har hunnit med de vanliga grejerna efter en längre tur på vift, handla packa upp DUSCHA! =)
Hem resan började 05:10 i Salzburg och det mesta flöt på bra med lite flyt, hehe, på arlanda hann vi precis med flighten till Östersund!
Nu saknas bara sofia och lasse så är allt som det ska.
Peace!
music
Igår fastnade jag för en skön låt i bilen på väg till adidas.
Grymt soft, eller vad?
Slut och packning!
Racet idag gick okej, halv seg åkning och, ja okej skytte då med tanke på veckan. :)
Väskan är packad, sitter och väntar på avresa till Salzburg och runningsushi, fett gott! Imorgon 1350 är man äntligen hemma i Östersund igen :)
harebra
/Pilatus
finale
Imorgon är sista dagen med träning vilket innebär race 15km.
Ska bli roligt att dra på sig nummerlapp igen!
Trötter idag på glaciären men förhoppningsvis pigg imorgon :)
Kul att björn inte visste om sin sida på facebook som över 3000 pers gillar. så går det när man är gammal som gatan och tekniken går i ryslig fart. heh
Ska bli riktigt gött att komma hem till världens bästa sofia och lasse såklart. =)
have a nice day,
som bon jovi så uttrycksfullt sjunger.
//Pontus
Halvdags vila
Vilat en halv dag idag och det har verkligen varit på sin plats. hujja...
Efter skyttet packade vi in oss i bilarna och drog ner på byn för en kaffe och fika. gött gött!
Nu är vi tillbaka på rummet för att fortsätta med vår vanliga syssla, vänta på mat. hääh
bara 3 träningsdagar kvar sen bär det av hem till östersund igen och några dagars vila sen drar det snabbt ihop sig till 2 veckor i underbara mounio och sen är säsongen igång igen!!!
// Pontus
Idol bild 2010
Ramsau, sista veckan.
Hej hå!
Nu är har vi gått in i lägrets slutfas. Träningen är fortsatt väldigt tuff och vädret är fortfarande helt makalöst som sig bör! Igår körde vi intervaller på rullskidbanan och 2 timmar löpning på eftermiddagen. Idag genomfördes ett 80% pass med skytte duell mot teddan som jag så vacker lyckades skopa hem ;) så nu blir det ted som bjuder på fika imorgon, hehe.. På eftermiddagen löpning och styrka 2,15 som avslutades med en plankaduell där jag denna gång lyckades ta hem segern i. Nog skrytet nu..
Hade fint!
// Pontus
Nu är har vi gått in i lägrets slutfas. Träningen är fortsatt väldigt tuff och vädret är fortfarande helt makalöst som sig bör! Igår körde vi intervaller på rullskidbanan och 2 timmar löpning på eftermiddagen. Idag genomfördes ett 80% pass med skytte duell mot teddan som jag så vacker lyckades skopa hem ;) så nu blir det ted som bjuder på fika imorgon, hehe.. På eftermiddagen löpning och styrka 2,15 som avslutades med en plankaduell där jag denna gång lyckades ta hem segern i. Nog skrytet nu..
Hade fint!
// Pontus
Underbar bild.
Vilodag =)
Precis kikat teknikvideo från glaciären, riktigt nöjd med vad jag såg!
Annars har dagen inte bjudit på särskilt mycket, En fika på byn och ett skyttepass!
Nya kornringen känns bättre och bättre.
För övrigt har vi ful besök på hotellet av den doping avstängde ryssen Iarochenko eller hur fan hans namn nu stavas..
Mvh
/ Pontus
Bilder ramsau!
Vy från glaciären, byn ligger under molnen!
Skidåkning i syresnål luft :)
Övre delan av ena spårsystemet.
bara 45 min kvar till toppen.. ;)
In i dimman
Pang!
Ramsau dag 5!
Hej och hå!
Idag har det varit riktig hårdkörning i backe! total stigning över 1000 meter uppdelat i en racedel och en tröskel träningsdel! Racet gick okej om än lite segt. Rullade in på 7e plats 1,50 efter Olympiske mästaren Björn Ferry. Arwid var stark som en björn, hoho, och tog sig i mål 3 sekunder före mig. På efter middagen tog vi backen ytterligare ett varv på klassiska skidor, dock i lugnt tempo! :)
Snart kommer bilder!!
Idag har det varit riktig hårdkörning i backe! total stigning över 1000 meter uppdelat i en racedel och en tröskel träningsdel! Racet gick okej om än lite segt. Rullade in på 7e plats 1,50 efter Olympiske mästaren Björn Ferry. Arwid var stark som en björn, hoho, och tog sig i mål 3 sekunder före mig. På efter middagen tog vi backen ytterligare ett varv på klassiska skidor, dock i lugnt tempo! :)
Snart kommer bilder!!
Ramsau dag 4a
Det har varit ett bra men en aning stressat läger så här långt på grund av diverse skoluppgifter som tagit upp min dyrbara dötid!!
Träningen så här långt.
Tisdag 95% + löpning A2.
Onsdag bjöd på stak och skejt i rejält motlut effektivt 1:30 uppför! Skytte efter lunch och på kvällen/eftermiddagen körde vi ett klassiskt A1 pass, en slitsam historia första timmen innan man kommit in i lunken.
Idag Torsdag har vi varit uppe på den berömda glaciären, en smula förvånad över att se så många ryska landslagsåkare åka så långsamt, hoho! På plats hade vi även den vackert skidande Justyna Kowalczyk som höll på att rasa i var och varannan kurva hon gav sig på, finska damlandslaget skidskytte, diverse öststats landslag, Christian Hoffman mfl, tyska skidskyttelandslaget, norska u23 landslaget och hundratals övriga glada motionärer, däribland en mängd svenskar också! Inte är det konstigt att det är så pass populärt här, skidåkning på en 8 km slinga i stålande väder och bra spår, möjligtvis en smula isiga till att börja med, men men..
Nu på kvällen blev det löpning och styrke,
Total träning på 3 daga över 12 timmar + 2 skytte pass.
nåjaa nu är det färdig surrat för mig!
Ha det gött!
/ pontus
Polsson ökar statistiken!
Öker inläggs tempot rejält här! Eftermiddagen bjöd på 2,20 löptur i blandat halv hårt tempo. Ett riktigt gammaldags träningspass. Grymt fint här måste jag säga och grymt skönt med lite värme igen.. Här kommer lite bilder =)
Förbundets nya bil..
'
Hyfast väder efter ankomst till Ramsau
Minen säger nog det mest om 7*2,4 95%
Backarna i ramsau är hyffsade.
Hade gött
// Pontusss
Förbundets nya bil..
'Hyfast väder efter ankomst till Ramsau
Minen säger nog det mest om 7*2,4 95%
Backarna i ramsau är hyffsade.
Hade gött
// Pontusss
Ramsau!
Här var det länge sedan ett inlägg skrevs. Har hunnit med en hel del sen senast. Jag missade höstens första alp lägret i Toblach och fick istället vara hemma och träna i regn och rusk. Hann dock besöka norrland en sväng så var inte helt fel ändå. =)
Skolan har kommit i gång, precis slutfört första inlämningen i idrottspsykologin, en kurs som känns lite si så där men men. Anatomi och fysiologin och andra sidan är hittills en riktig höjdare faktiskt!
När vi anlände i Österrike bytte vi ut ett stormigt östersund mot riktigt högsommar värme, över 20 grader varmt ;)
Lunch i Salzburg sen in i bilarna och upp i bergen. Vi bor på lite över 1000m i ett otroligt landskap.
Träningen så här långt har inneburit 45 minuter lugnt igår efter anlänt för att bekanta oss med rullbanan. Idag på morgonen 95% 7*2,4 km, dvs ett riktigt tufft pass. Nu ska löpardojjorna på så väntar en sväng bland bergen.
Saknar redan min fantastiska tjej.
Ha det kalas!
